Emmi …da hast Du Dein realistisches Ziel ! 😃 PS: ..er wird neues Mitglied in unserer Laufgruppe 😉

Run Rudi Schmidt Run
Eine kleine Analyse der unglaublichen Leistung von Bedan Karoki (🇰🇪), vom Samstag Halbmarathon (58:42 Min.).

Pace von jedem Kilometer:
– 01km : 2:46′
– 02km : 2:48′
– 03km : 2:46′
– 04km : 2:46′
– 05km : 2:47′
– 06km : 2:46′
– 07km : 2:46′
– 08km : 2:46′
– 09km : 2:46′
– 10km : 2:49′
– 11km : 2:48′
– 12km : 2:46′
– 13km : 2:46′
– 14km : 2:48′
– 15km : 2:46′
– 16km : 2:47′
– 17km : 2:50′
– 18km : 2:46′
– 19km : 2:48′
– 20km : 2:47′
– 21km : 2:46′

Durchgangszeiten alle 5 KM:
1) 13’53 “ (2’46 / km).
2) 13’55 “ (2’46 / km).
3) 13’56 “ (2’47 / km).

Bilanz:
21 x 1000 m in 2’47 „.
4 x 5000 m in 13’54 „.
2 x 10.000 M in 27’49 „.
More info @ http://ift.tt/2o6XN8f
Automated post from Die LOK-Laufgruppe – http://ift.tt/2fh9LI7
February 13, 2018 at 11:22AM

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