Na dann mal los …die LOK-Laufgruppe sucht Verstärkung , besonders die jungen Generationen sind gefragt !!!

Runner’s World Deutschland
„Das wichtigste Prinzip eines effektiven Lauftrainings ist Kontinuität. Einmal Laufen pro Woche reicht nicht aus. Nur wer sich alle 72 Stunden sportlich betätigt, setzt die körperlichen Anpassungsprozesse in Gang, die eine leistungssteigernde Wirkung zur Folge haben.“
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February 26, 2018 at 11:06PM

Emmi …da hast Du Dein realistisches Ziel ! 😃 PS: ..er wird neues Mitglied in unserer Laufgruppe 😉

Run Rudi Schmidt Run
Eine kleine Analyse der unglaublichen Leistung von Bedan Karoki (🇰🇪), vom Samstag Halbmarathon (58:42 Min.).

Pace von jedem Kilometer:
– 01km : 2:46′
– 02km : 2:48′
– 03km : 2:46′
– 04km : 2:46′
– 05km : 2:47′
– 06km : 2:46′
– 07km : 2:46′
– 08km : 2:46′
– 09km : 2:46′
– 10km : 2:49′
– 11km : 2:48′
– 12km : 2:46′
– 13km : 2:46′
– 14km : 2:48′
– 15km : 2:46′
– 16km : 2:47′
– 17km : 2:50′
– 18km : 2:46′
– 19km : 2:48′
– 20km : 2:47′
– 21km : 2:46′

Durchgangszeiten alle 5 KM:
1) 13’53 “ (2’46 / km).
2) 13’55 “ (2’46 / km).
3) 13’56 “ (2’47 / km).

Bilanz:
21 x 1000 m in 2’47 „.
4 x 5000 m in 13’54 „.
2 x 10.000 M in 27’49 „.
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February 13, 2018 at 11:22AM

Heute traf sich die LOK-Laufgruppe zum lang(sam)en Sonntagslauf. Themen waren die Mitgliederversammlung vom Freitagabend, das „Spiel“ in Meuselwitz vom Samstag sowie die Perspektiven des Vereins in den nächsten Jahren.

Uwe
Heute traf sich die LOK-Laufgruppe zum lang(sam)en Sonntagslauf. Themen waren die Mitgliederversammlung vom Freitagabend, das „Spiel“ in Meuselwitz vom Samstag sowie die Perspektiven des Vereins in den nächsten Jahren.
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January 28, 2018 at 01:55PM

Am letzten Tag des Jahres war die LOK-Laufgruppe beim 28. Leipziger Silvesterlauf des LC Auensee am Start. Wir wünschen allen Mitläufern einen guten Rutsch ins neue Jahr und alles Gute, Gesundheit und viel(e) Erfolg(e) im Jahr 2018!

Uwe
Laufjahresabschluss bem LC Auensee und dem 28. Silvesterlauf daselbst.
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December 31, 2017 at 03:43PM